Treino em jejum

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Escrito por prof&nutri @santiagotpaes⁣

Depois da ceia de natal 🎄 🎅 muitos acreditam que estratégias avançadas vão “equilibrar o estrago da ceia de natal”⁣

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Os que me conhecem sabem que eu não sou sensacionalista e que tento explicar o porquê das coisas!⁣

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📝Primeiro, jejum não é ruim (salvo algumas exceções como diabetes e transtornos alimentares), se fosse não conseguiríamos dormir sem acordar para comer! O ruim é você não contemplar os nutrientes que seu corpo precisa em virtude de muitas horas em jejum!⁣

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🧐Existe uma grande variabilidade quanto a adaptação ao jejum, uns mais outros menos, essa é a justificativa pelo qual há muita informação sobre esse tema!⁣

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💡Em se tratando da prática de aeróbio em jejum, os estudos apontam que indivíduos adaptados apresentam em maior oxidação de gorduras! PORÉMMMM...⁣

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🚨Antes de sair por aí querendo viver só de luz solar ☀️, saiba que o valor adicional médio de “queima de gordura” apontado pelos estudos é de estratosféricos 3g!!!!! Ou seja 27 kcal a mais de queima! Isso é próximo de uma colher de chá de azeite!⁣

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😲Em se tratando de emagrecimento esse valor é ridículo!⁣

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🚨O problema dessa informação é que o cara não sabe nem o efeito natural do exercício aeróbio🏃‍♂️ 🚴‍♀️ 🏊‍♂️ e acha que praticá-lo em jejum trará resultados diferenciados 🤷‍♂️🤦‍♂️⁣

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📖Mas como nossa função aqui é ensinar, fica a explicação!⁣

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🤔Agora eu pergunto!? Não seria melhor treinar bem nutrido, com aquela alimentação regradinha e adequada a suas necessidades diárias e com isso dar aquele “gás” 💨💨 a mais nos treinos????🤔⁣

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A melhora progressiva da capacidade aeróbia vai fazer você queimar mais gordura devido a adaptação metabólica é isso sim será o diferenciador dos resultados!⁣

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❤️Vai por mim! Menos é mais!

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