Substituir refeições por shake é saudável? 🤔

Quem nunca viu alguém te incentivando a substituir refeições como almoço e janta por um shake? Aquele vendedor, aquela "amiga", ou as incansáveis propagandas na tv? Dando enfase para a perda de peso! Mas será que isso realmente acontece?

Bebidas como está geram restrição calórica, com isso pode haver uma "perda de peso", não somente gordura mas cientificamente perda de massa muscular e até mesmo água, isto quer dizer pode mudar os números na balança, mas não é como se de fato a pessoa tenha emagrecido, mas na maioria dos casos a gordura permanece escondida e assim aumentando não somente a chance do "efeito sanfona" mas o risco de diabetes, hipertensão e outras patologias a longo prazo.

O método não é eficaz a longo prazo, ou seja, o resultado é TEMPORÁRIO.

Sendo uma perda rápida e temporária a chance de recuperar o peso aumenta drasticamente;

“O organismo passa a guardar energia para se defender da perda rápida, o que é até um dos fatores que facilita o reganho de peso”, explica Maria Edna de Melo, endocrinologista presidente da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica).

* Então como fica minha saúde? 🧐

Com a severa restrição calórica no cardápio os rins são ameaçados, o nosso corpo começa a utilizar as reservas de energia e a longo prazo podem sim alterar a função dos nossos rins, elevando o risco de uma doença no órgão.

Além da ameça pela drástica restrição de calorias um shake escolhido erroneamente afeta ainda mais os rins, pois alguma dessas bebidas para idosos e atletas possuem alto teor de proteína, porém se a pessoa tem uma alimentação adequada ou não é atleta ou idosa pode gerar uma sobrecarga desnecessária nos rins, assim são destacados por diversos estudos científicos.

E outra, onde fica a importância da mastigação? Lembrando que os dentes são estão ali somente de "enfeite". rs 😜

* Há uma opção de shake mais saudável e que pode ser indicado? 🧐

Sim, os shakes caseiros são uma boa opção como lanches intermediários, ou seja, entre as refeições.

Os shakes caseiros bem orientados por um profissional nutricionista contém grande aborte de vitaminas, variedades, oferta de fibras, praticidade no trabalho por exemplo.

A melhor recomendação é optar por uma reeducação alimentar, sem restrições, sem terrorismo, variada, adequada e saborosa. 😋😉