Qual a melhor dieta para emagrecer?
- Thaynara Rossi Gavioli
- 2 de nov. de 2020
- 1 min de leitura
Um artigo de 2019, publicado pela Universidade Harvard Medical School e do Massachusetts General Hospital traz a comparação entre jejum intermitente, dietas populares como (gluten free, paleo, etc) e dietas com restrição de algum nutriente como low carb, high protein, entre outras.
Ambos concluem que, a curto prazo as dietas apresentam diferentes níveis de sucesso, mas a longo prazo as diferenças são bem pequenas e o sucesso depende de quanto tempo as pessoas conseguem encarar essa alimentação restritiva.
A literatura (Não a Thaynara), tem demonstrado que a longo prazo as restrições severas levam ao ganho de peso corporal.❗
* Agora eu te pergunto, você quer emagrecer ou ser emagrecido?
Fiz um post sobre balão intragástrico detalhando a perda de peso e o reganho de peso e "Você quer emagrecer ou ser emagrecido" (links a seguir para leitura)
Links:
Não sou contra esses tipos de dieta, cada caso é um caso é uma estratégia e pode ser um "chacoalhão" para iniciar um novo estilo de vida.
Mas, meu objetivo é que você pense:
- Qual a melhor dieta?
E você mesmo seja consciente que "É aquela que você consegue seguir por toda sua vida!"
Há quem fale por exemplo, faço low carb a muito tempo e me sinto bem, que legal pra você!
Mas eu gosto mesmo de sentar com a minha família pra comer uma pizza, eu adoro um bolo de aniversário e como sem culpa nenhuma , sabe porque? Porque há equilíbrio na minha alimentação, então não preciso ficar me torturando.
Se assim como eu, você quer comer sem culpa e virar amiga da balança.
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Insta: @thaynara_rossi
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