Nutrição X Fertilidade

As taxas de infertilidade tanto feminina quanto masculina mostram-se cada vez mais altas, assim como as taxas de partos prematuros e abortos espontâneos.

Há consensos que uma alimentação saudável é essencial para uma saúde de qualidade e plena, porém na fertilidade não é tão relacionada.

Então pensando em gerar uma vida, será necessário 50% de contribuição do pai e respectivamente da mãe 50%. Sendo os dois apresentando suas contribuições de forma equilibrada, também é de extrema importância os candidatos a papais e mamães estarem nutricionalmente equilibrados, desta forma elevam as chances de uma gravidez, manter a gravidez e especialmente gerar um bebê saudável.

Fatores como o grande consumo de alimentos industrializados, refinados e ultra processados, a forte presença de corantes, conservantes, e outras substâncias químicas; o consumo elevado de substâncias como álcool, refrigerantes, açúcar, cafeína, entre outros; baixo consumo de frutas, verduras e legumes; excesso de medicamentos como antiácidos, anti-inflamatórios; baixa qualidade no sono, estresse, sedentarismo, percentual de gordura;

O resultado destas alterações são a disbiose intestinal! Mas o que é disbiose? É um desiquilíbrio no intestino onde ficam armazenados os micro-organismos responsáveis desde a digestão, combate de agentes causadores de patologias e até mesmo a absorção de vários nutrientes, também conhecido como microbiota intestinal.

Este desiquilíbrio juntamente com uma má alimentação , substâncias chamadas de citocinas são liberadas e causam uma inflamação generalizada.

Estudos ressaltam que está inflamação generalizada são responsáveis por inúmeras doenças como diabetes, câncer, endometriose, Síndrome do Ovário Policístico, imunológicas, até mesmo a infertilidade feminina assim como masculina. A herança genética da sua família é quem vai definir onde o problema se instalará.

Sendo a inflamação generalizada influi na liberação dos hormônios sexuais afetando principalmente o LH (hormônio luteinizante) e do FSH (Hormônio folículo estimulante) os quais tem influência direta nos testículos e ovários, consequentemente a infertilidade.

Mas e então, como a alimentação pode estimular a fertilidade?

• Um plano alimentar rico em fruas, verduras, legumes, fibras.

• Evitar o consumo de alimentos processados e ultra processados.

• Incluir probióticos e prebióticos (micro-organismos que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal)

• Incluir alimentos ricos em ferro, zinco, vitaminas do complexo B, entre outros.

• Enfatizar a importância de não consumir alimentos quentes em vasilhas de plástico como por exemplo aquele cafezinho no trabalho, esquentar marmitas em recipientes de plástico.

• Equilibrar a porcentagem de gordura corporal por muito baixas ou muito altas alteram a produção de hormônios.

O profissional nutricionista é essencial no auxílio de fertilidade.

Querendo engravidar? Que tal aplicar estas dicas na sua rotina?