Jejum Intermitente NÃO melhora o desempenho

O Jejum Intermitente NÃO MELHORA O DESEMPENHO.

Mais um episódio das mentiras que te contaram. Sinto te decepcionar.

Embora ocorra várias adaptações celulares, elas não acarretam no aumento de performance.

O custo dessa estratégia é alto, gera imunossupressão (é o ato de reduzir uma atividade ou eficiência do sistema imune), o mesmo acontece com dietas low carb.

JEJUM INTERMITENTE E DIETA LOW CARB NÃO AUMENTAM O DESEMPENHO ATLÉTICO. 

* E a história de que aeróbio em jejum queima mais gordura?

Mais uma mentira que te contaram. Sinto te decepcionar de novo.

Muitos acreditam que treinar em jejum faça o corpo utiliza a gordura como fonte de energia.

Os resultados do treinamento pós alimentado e jejum são semelhantes comparados a perda de peso. 

Embora seja muito discutido entre os profissionais. Diversos estudos mostraram perda de gordura na atividade aeróbica em jejum NÃO PROPORCIONA MAIOR EMAGRECIMENTO e tem perda INSIGNIFICANTE de gordura e mais, pode ser a um desequilíbrio no organismo, desconforto ou hipoglicemia, até mesmo a quebra de proteínas, resultando em perda de massa muscular. Para resolver esta questão algumas pessoas investem em suplementos como BCAA, Whey Protein, Creatina para prevenir a perda de músculo, porém esse tipo de estratégia quebra o jejum.

Resumindo? Treinar em jejum não melhora o desempenho e nem a perda de gordura. 

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