Crossfit

Crossfit é um programa de treinamento e condicionamento físico, são indicados para qualquer faixa etária, mas praticado principalmente por jovens, militares e atletas de elite.

O treinamento melhora o condicionamento, a resistência dos músculos, melhora do sistema cardiovascular e melhora da capacidade respiratória, entre outros.

* Você curte Crossfit?

Muitos buscam a modalidade para definição muscular.  Mas, mais o pensamento de emagrecer vai muito além do que um corpo todo trincado. Manter os níveis de gordura corporal adequado melhora o rendimento, evita inflamação exagerada, evita lesões, melhora o rendimento. 

A estética é uma consequência do estilo de vida saudável. ❗

O nutricionista Lincoln sugere como teste, pegar um colete de 5 kg ou mais para sentir a cada treino o peso que você está carregando equivalente a gordura corporal e me diga se o seu rendimento não vai cair. 

Uma pessoa com excesso de gordura corporal (NÃO NECESSARIAMENTE PESSOAS QUE ESTÃO ACIMA DO PESO), estão mais suscetíveis a sofrer lesões, isso pode ser decorrente pelo excesso de gordura ou por baixo volume de músculos. 

Sendo a gordura geradora de inflamação, quando há lesão, gera ainda mais inflamação e neste período de recuperação o exercício a pessoa continua comendo as mesmas coisas ou até mais o que resulta em uma lesão que nunca melhora. E gera a desculpa "-Não treino porque sinto dor; -Não está melhorando; entre outras.

Portanto, o primeiro passo é iniciar uma reeducação alimentar com orientação de um nutricionista. 📲(11) 95481-5014🙋👩‍💻

O segundo passo é procurar um educador físico e iniciar uma atividade física e começar seu novo estilo de vida saudável. 📲@crossturboh

Leia o post sobre os benefícios da atividade física se ainda tiver dúvidas "Treine, Descanse, Se alimente bem, Seja Paciente, Seu corpo vai te recompensar"