Alimentação X Praticantes de musculação

Há algum tempo a procura pelo corpo perfeito tem levado muitas pessoas a começar diversas dietas associada com o exercício físico para atingir seus objetivos. 

Deste modo a procura por exercícios físicos, sendo o mais comum a prática de musculação, na busca por rápido resultados muitas dessas pessoas colocam a saúde em risco, exagerando em exercícios na qual podem ser geradas lesões. O público envolve desde adolescentes até idosos, iniciando a prática por conta própria ou por indicação médica, com os mais diversos objetivos emagrecimento, fortalecimento muscular, ganho de massa muscular, qualidade de vida, etc. Um ponto de extrema importância é a ingestão de alimentos no pré e no pós treino, um estudo publicada pela Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, no ano de 2018, no qual mostrou que a maioria dos praticantes de musculação tem um consumo alto na ingestão de proteínas e um baixíssimo consumo de carboidratos e até lipídios.

Esse resultado mostra que a maioria dos atletas acreditam que aumentar a ingestão de proteínas resulta em aumento da força, elevação de performance, outro ponto é a utilização de suplementos nutricionais, comumente os de alto teor de proteínas, este consumo na maioria das vezes é indicado pelo personal trainer, pelo dono da academia ou pela auto prescrição. O mesmo estudo mostrou que os suplementos mais utilizados são, o BCAA (a base de aminoácidos), Whey Protein (proteína do soro do leite) e os carboidratos, suplementos energéticos a Maltodextrina, além do acréscimo de Creatina.  O estudo concluiu que há inadequações alimentares no pré-treino quanto no pós-treino, destacando melhora da performance e estrutura corporal. Sendo então enfatizada a importância de um profissional nutricionista, habilitado pela lei nº 8.234/1991 para prescrever suplementos adequados, avaliação do consumo alimentar e gasto energético de cada indivíduo.